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Santa Efigênia . Belo Horizonte . MG

Dicas

Posturas corretas durante atividades do dia-a-dia

Ao cuidar do próprio corpo, da higiene pessoal, no cuidado com a casa, dentre outras atividades da vida diária, corremos o risco de adotar posturas inadequadas que predispõe lesões.

Portanto, devemos sempre estar atentos à manutenção da postura correta até mesmo durante atividades que julgamos inofensivas!

Veja algumas dicas

Ao arrumar a cama, devemos ajoelhar, apoiando o abdômen.

Evite colocar objetos pesados ou documentos em gavetas que estejam muito próximas do chão.

Ao passar e lavar roupas, cozinhar…utilize um apoio baixo para os pés, abaixo da superfície de trabalho, para aliviar tensões nas pernas, revezando.

Mantenha-se ereta ao varrer a casa, cozinhar, colocar roupas no varal!

Não carregue objetos pesados demais sozinho, PEÇA AJUDA!

Não levante objetos pesados com as pernas esticadas e a coluna fletida!

E sim, dobre os joelhos e se aproxime do objeto para levantá-lo!

Procure sempre distribuir o peso das compras e das malas igualmente entre os dois braços.

Carregue objetos pesados o mais junto ao corpo possível.

Ao alcançar ou colocar objetos em locai altos, não estique seus braços e costas, você poderá ter uma distenção muscular.

Use uma escada para ficar na altura do objeto!

Evite dobrar o pescoço ao atender o telefone!

Ao escovar os dentes, agache-se para ficar na altura do espelho e da pia, e não curve o tronco!

Evite dobrar a corpo para vestir roupas e sapatos! Sente-se.